Ernährungsberatung

Die richtige Ernährung spielt für die Leistungsentwicklung eine erhebliche Rolle. Dies gilt für das Training, den Wettkampf aber auch für die Regeneration. Nur wer sich intelligent ernährt, ist gesund und leistungsfähig.

Nach einer ausfürlichen Anamnese unterstützt dich unsere Ernährungsberatung dabei, selbstverantwortlich zu handeln. Dabei stehen keine strengen Ernährungsvorgaben im Vordergrund sondern die Hilfe zur Selbsthilfe.
Du erhälst individuelle und wissenschaftlich fundierte Ernährungsempfehlungen:

• Informationen über die Grundlagen einer intelligenten sportartgerechten und leistungsfördernden Ernährung im Alltag.

• Tipps für die richtige Ernährung vor, während und nach dem Wettkampf.

• Informationen über die Notwendigkeit der Supplementierung von Proteinen, Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln.

• Tipps zum Erreichen oder Halten deines Wunschgewichtes.

 

Messung des Ruheumsatzes

Der Ruheumsatz ist der Energieverbrauch, der notwendig ist, um alle Stoffwechselvorgänge im Körper aufrecht zu erhalten. Er wird von unterschiedlichen Faktoren beeinflusst, unter anderem von deinem Alter, Gewicht, Muskelmasse, Hormonstatus, Körpertemperatur und genetischen Veranlagungen.

Ermittelt wird der Energieverbrauch in Ruhe durch das Messen der Atemgase in ruhiger entspannter liegender Position.

Die gemessenen Werte bilden damit die Grundlage für das Erstellen von individuellen Ernährungsempfehlungen. Gerade bei Maßnahmen, die zu einer Veränderung des Körpergewichts führen sollen, ist das Wissen über den Ruheumsatz von zentraler Bedeutung.

 

Dem JoJo-Effekt entgehen

Kehrt nach einer Diät das Körpergewicht wieder zum Ausgangspunkt zurück und steigt noch darüber hinaus, spricht man vom JoJo-Effekt. Diesem kann man durch eine nachhaltige Veränderung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten begegnen. Das ist das Ziel einer Ernährungsberatung mit Ruheumsatzmessung.